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며칠 전부터 근력운동을 하고 있는데 어제는 무릎이 아프기 시작하여, 자세가 잘못된 건지, 무리해서 그런 건지 궁금하네요.​다리 근력운동하면서 무릎 통증 있을 때, 원인과 무릎에 부담 없는 운동 알아볼게요. 무릎 통증. 원인 먼저 확인하세요무릎이 아픈 이유는 다양해요. 대표적인 원인은✔ 자세가 잘못된 경우✔ 허벅지 앞뒤 근육의 균형이 깨졌을 때✔ 준비운동 없이 무리하게 운동했을 때✔ 무릎 연골이나 인대 문제 (슬개연골연화증, 반월상연골 손상 등)무릎에 부담 없는 하체 운동 BEST 51. 힙브릿지엉덩이와 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 강화 ​👉등을 대고 누운 뒤 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 운동이에요 ​무릎에 체중이 실리지 않아 부담이 적고, 효과는 매우 좋아요! ​→ 하루 10~15회씩 2세트부터 시작..