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요즘 부쩍 뼈마디가 욱신욱신하여 골다공증이 염려가 되네요. 40대 후반. 특히 폐경 전후로 여성호르몬(에스트로겐) 감소가 급격해지면서 골다공증 발생 위험이 증가한다고 하니 더더욱 신경 쓰입니다. 제가 먹으려다 알아본 뼈 건강을 위한 흡수율 높은 칼슘제와 섭취 방법 주의사항에 대해 정리해 볼게요. 골다공증, 왜 40대부터 시작될까? 폐경 전후(45~55세) 여성은 호르몬 감소로 뼈의 칼슘 흡수율이 급감합니다. ​ 이 시기에는 골밀도 감소가 빠르게 진행되며, 초기에는 증상이 거의 없어 방치되기 쉽습니다.​ 따라서 예방적 칼슘 섭취와 생활습관 개선이 중요합니다. ​ 하루 권장 칼슘 섭취량은?👉30~49세 여성 ​ : 700~800mg (한국영양학회 기준)👉50세 이상 여성​ :800~1000mg (골다공..