함께 나누고 같이 행복하기 함께 나누고 같이 행복하기

갱년기는 단순히 여성호르몬이 줄어드는 시기가 아닙니다.감정, 기억력, 수면, 집중력 등 전반적인 뇌 기능에 영향을 주는 신경학적 전환기’입니다.​ ​우울감, 불안, 공허함, 무기력... 이 모든 것이 뇌 기능의 변화와 관련이 있다고 합니다.갱년기를 보다 건강하게 넘기는 데 도움이 될 수 있는 방법 알아볼게요.유산소 운동은 최고의 뇌 영양제 하루 30분 정도의 빠른 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동은 뇌 혈류를 증가시키고, 기억력을 향상시키는 뇌유래 신경영양인자를 증가시킵니다. ​ 스트레스 호르몬인 코르티솔도 낮춰주기 때문에 감정 안정에도 매우 효과적이에요. 수면 리듬을 일정하게불면은 뇌 피로의 주범입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 세로토닌과 멜라토닌 분비가 안정됩니다. ​취침 ..

사춘기와 갱년기는 모두 호르몬과 뇌 기능에 큰 변화가 일어나는 시기입니다.하지만 그 변화의 방향과 뇌가 겪는 혼란은 전혀 다릅니다.뇌과학적으로 어떤 점이 다르고, 무엇이 더 어려운지 알아볼게요.사춘기: 성장 중인 뇌의 폭주 사춘기 뇌는 아직 '완성되지 않은 뇌'입니다. 특히 이성과 판단을 담당하는 전두엽은 발달이 덜 되어 있고, 반면 감정을 담당하는 편도체는 매우 민감하게 작동합니다.그래서 사소한 자극에도 감정이 폭발하고, 충동적인 행동을 하기 쉽습니다.​ ​ 도파민이라는 보상 호르몬도 왕성하게 분비되어서 쾌락이나 재미를 추구하는 성향이 강해집니다.이로 인해 중독 위험도 높아지고, 또래의 영향을 크게 받으며 자존감이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. ​ 정리하자면, 사춘기에는 감정은 강하게 올라오지만, 그걸 ..